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                最佳宵夜⊙米飯能“催眠”
                  米飯是中』國人最傳統的主食。也許就力量因為它過於“正統”,所以在宵夜時,很少有人≡想到它。不過,最新●研究卻發現,也許米飯才是宵夜的最佳選擇,因為它具有很好的“催眠”作用,這一成果受到許多營養學家的支持。 澳大利亞悉尼大學軀體之中了的研究人員們挑選了一組男性進行研究後發現,睡前4小時吃泰國香米後,受試者平巨大均9分鐘睡著;睡前1小時吃泰國香米後,平均15分鐘睡著;睡前4小時吃長谷粒米的入睡最慢,平均大約18分鐘睡著。
                  研究者表示,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的 緩緩站了起來化學物質:色氨酸和ω血清素,因此讓人們更ω 容易入睡。這項結果發表在近期的美你還是讓我回去修煉吧國《臨床營養學雜誌》上。除了米飯外,面包、小米粥等也是不錯的選擇。
                  而咖啡、可樂、茶①等帶有刺激性的飲料,則不利於睡◣眠。 
                  還有人認為飲酒有助於睡眠,但酒誘導劍無生的睡眠並不持久,醒後就很難入睡。因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨。
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